enkel-pijn-enkel-problemen

Verstuikte enkel

De verstuikte enkel is een van de meest voorkomende enkel blessures. Deze blessure wordt vaak opgelopen door een ongelukkige draai van de enkel. Uitendelijk raken de weefselbanden of enkelbanden gescheurd of verrekt wat een hevige pijn kan veroorzaken. Er wordt gesproken van een verstuikte enkel als uw voet naar binnen klapt door een onverwachtse beweging.

Symptomen van een verstuikte enkel:

  • Een zwelling
  • Pijn bij beweging of draaiing.
  • Niet 100% kunnen bewegen
  • Geen stabiliteit
  • Geluid afkomstig uit de enkel

Welke actie moet ik ondernemen?

  • Uw enkel hoog leggen
  • Uw enkel koelen
  • Als u niet meer dan 5 stappen kunt zetten wordt het aangeraden om een afspraak te maken met de huisarts.
  • Bij continu hevige pijn een afspraak met de huisarts maken.
  • Als u na vier dagen nog steeds meer dan gemiddelde pijn aan de enkel heeft.

Oorzaken van een verstuikte enkel:

  • Door een onhandige landing na een sprong.
  • Lopen op oneffen grond
  • Fysiek contact op de enkel.
  • Door een val.

Verstuikte enkel voorkomen:

  • Doe een goede lange warming-up voor het sporten.
  • Zorg voor een goede concentratie bij oneffenheden of springoefeningen.
  • Tape uw enkels in bij zwakke enkels om gebruik een brace.
  • Zorg voor het juiste schoeisel.
0 0 vote
Article Rating
Abonneer
Abonneren op
guest
0 Reacties
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x